بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم وانصر وليهم
السلام عليكم...
ظاهرة السهر عند الطلاب وأضرارها
الغالبية الكبيرة من الطلاب لا ينامون إلا بوقت متأخر من الليل مما ينتج عنه
عدم أخذ النوم الكافي ويقوم ويذهب للمدرسه وهو يترنح قد لا يستطيع حتى الكلام
فقد اعتاد الكثير من الطلاب على السهر إلى درجة أن فترة السهر قد تمتد حتى
الصباح ، ويحرم الطالب من النوم أثناء الليل، ويذهب إلى مدرسته أو جامعته
دون ان ينام اثناء الليل معتمدا على ساعات قليلة سنام فيها اثناء النهار
أقوال الأطباء حول أضرار السهر على الطلاب
حذر الأطباء من مخاطر السهر وخاصة على الطلاب والطالبات الذين لا يستطيعون التوفيق بين السهر والدوام المدرسي، بقولهم ان الجسم البشري يحتاج إلى ساعات نوم يومية تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات وفترة النوم هذه ضرورية وهامة لجسم الإنسان للتجديد والبناء ، وإعطاء الجسم الفرصة لتنظيم عملية إفراز الهرمونات، وتنظيم عملية الايض والبناء، وكثرة السهر تدمر الصحة من الناحيتين النفسية والجسمانية، وهناك أسباب تمكننا من معرفة ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم، وعدم السهر ومعالجة الأرق، وبالذات عند الطلاب حيث يحتاجون لفترة دراسة ومراجعة الدروس استعدادا للامتحانت".
والحرمان من النوم لفترة طويلة يقلل من فاعلية جهاز المناعة المسؤول عن المحافظة على سلامة الجسم .
ما قاله الاخصائيون الاجتماعيون
أظهرت الابحاث أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية، كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي .
نصائح وإرشادات للتخلص من ادمان السهر
1/ محاولة تنظيم النوم من جديد وعدم النوم نهارا لساعات طويلة حتى لا تضر للسهر ليلا
2/ عدم الإكثار من المشروبات المنبه مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة
3/ التعود على الانشغال اثناء النهار على مذاكرة الدروس حتى تستطيع
النوم اثناء الليل
4/ تخصيص وقت الليل للجلوس مع الاهل وعدم الخروج ليلا لكي لا تتعود على السهر خاصة ايام الاسبوع الدراسي0
5/ عدم الارتباط بمتابعة برامج التلفزيون ليلا وبامكانك متابعتها في وقت النهار
6/ عدم الخروج من المنزل والسهر حتى ساعات متاخره من الليل .
فإن الطالب الذي ينام مبكرا
يستفيد جسمه من النوم بمعدل ساعتين لكل ساعه من النوم
المتأخر ليلا كما ان النوم المبكر يساعد على النشاط والتركيز
والحفظ وصفاء الذهن
م
ن
ق
و
ل
الخميس يناير 10, 2008 7:59 am
